Let’s Talk About Therapy for BIPOC and LGBTQ+ Communities

Parlons de la thérapie pour les communautés BIPOC et LGBTQ+

English/Anglais:

Therapy should be a space where you feel seen, safe, and supported. But for many people in BIPOC and LGBTQ+ communities, that hasn’t always been the case.

Maybe you’ve had to explain your identity to a therapist who didn’t get it. Maybe you’ve been misgendered in a session, or your lived experience was minimized or misunderstood. Or maybe you’ve avoided therapy altogether because you weren’t sure if you’d truly be accepted.

At Catharsis Therapy in Ottawa, we know that healing looks different for everyone; and that includes the need for culturally responsive, identity-affirming care.

We believe therapy should never be another space where you have to shrink yourself. You deserve support that recognizes how systems of oppression, racism, homophobia, transphobia, and colonization affect mental health. Not just in theory, but in your everyday experience.

Here’s what affirming therapy can look like:

• A therapist who acknowledges your intersecting identities without making assumptions

• Space to talk about microaggressions, intergenerational trauma, or identity-based stress

• Support navigating cultural or family expectations

• A space where you don’t have to justify your emotions or educate your therapist

  
  

Therapy can also be a space to reconnect with joy. To explore identity in ways that feel empowering, not pathologized. To process pain without erasing your strength and resilience.

You shouldn’t have to wonder if your therapist will “get it.”

You deserve a space where you already belong.

French/Français:

La thérapie devrait être un espace où tu te sens vu·e, en sécurité, et soutenu·e. Mais pour plusieurs personnes des communautés BIPOC et LGBTQ+, ça n’a pas toujours été le cas.

Peut-être que tu as déjà dû expliquer ton identité à un·e thérapeute qui ne comprenait pas. Peut-être que tu as été mégenré·e en séance. Peut-être que ton vécu a été minimisé, ou mal interprété. Ou peut-être que tu n’as jamais osé consulter, de peur de ne pas être accueilli·e pleinement.

Chez Catharsis Therapy à Ottawa, on sait que la guérison prend différentes formes; et qu’elle doit inclure un accompagnement qui respecte ton identité et ton contexte culturel.

On croit que la thérapie ne devrait jamais être un endroit où tu dois te restreindre. Tu mérites du soutien qui tient compte des impacts du racisme, de l’homophobie, de la transphobie, du colonialisme et des oppressions systémiques sur ta santé mentale. Pas juste en théorie, mais dans ton vécu quotidien.

Voici à quoi peut ressembler une thérapie inclusive et affirmante :

• Un·e thérapeute qui reconnaît tes identités croisées sans présumer de ton expérience

• De l’espace pour parler des microagressions, des traumas intergénérationnels, ou du stress lié à ton identité

• Du soutien pour naviguer entre attentes culturelles et besoins personnels

• Un lieu où tu n’as pas à justifier tes émotions ni à éduquer ton ou ta thérapeute

La thérapie peut aussi être un espace pour retrouver ta joie. Pour explorer ton identité d’une manière qui t’élève, au lieu de te réduire. Pour traverser la douleur sans qu’on efface ta force et ta résilience.

Tu ne devrais pas avoir à te demander si ton ou ta thérapeute “va comprendre.”

Tu mérites un espace où tu appartiens déjà.