How Therapy Can Help You Understand Your Emotions (Not Just Manage Them)

Comment la thérapie peut vous aider à comprendre vos émotions (et pas seulement à les gérer)

English/Anglais:

A lot of people come to therapy wanting to feel better; less anxious, less reactive, more in control. And that’s valid. We all want relief from the intensity of our emotions sometimes.

But at Catharsis Therapy in Ottawa, we believe healing isn’t just about learning how to manage emotions. It’s about understanding them.

When you only focus on “fixing” your emotions, it can start to feel like your feelings are problems to be solved. But your emotions aren’t problems; they’re messengers.

Anger might be pointing to a boundary that’s been crossed. Sadness might be revealing something that mattered deeply to you. Anxiety might be trying to protect you from something that feels unsafe. Even emotional numbness is a response; often one that protected you for a long time.

In therapy, we work with clients to slow down and tune into their internal world. Instead of pushing emotions away, we ask: What are they saying? What do they need? And how can we respond with curiosity instead of shame?

When you begin to understand your emotions (not fear them or fight them) they start to feel more manageable. You build emotional awareness, trust, and self-connection. And that opens the door to real, lasting change.

You don’t need to have it all figured out before you start therapy. You just need the willingness to begin noticing what’s happening inside; gently, honestly, and without judgment.

Because the goal isn’t just emotional control. It’s emotional clarity.

French/Français:

Beaucoup de gens viennent en thérapie avec l’envie de se sentir mieux; moins anxieux·se, moins réactif·ve, plus en contrôle. Et c’est tout à fait légitime. On cherche tous un peu de répit face à nos émotions intenses. Mais chez Catharsis Therapy à Ottawa, on croit que la guérison ne consiste pas seulement à “gérer” ses émotions. Elle passe aussi (et surtout) par le fait de les comprendre.

Quand on se concentre uniquement sur la gestion des émotions, on peut commencer à les voir comme des problèmes à régler. Mais tes émotions ne sont pas des problèmes. Ce sont des messages.

La colère peut indiquer qu’une limite a été franchie. La tristesse peut révéler qu’un besoin profond n’a pas été entendu. L’anxiété peut tenter de te protéger d’un danger perçu. Même l’engourdissement émotionnel est une réponse; souvent une qui t’a permis de survivre à un moment donné.

En thérapie, on prend le temps d’explorer ce monde intérieur. Plutôt que de repousser les émotions, on pose des questions : Qu’est-ce qu’elles essaient de dire? De quoi ont-elles besoin? Et si on les écoutait avec curiosité plutôt qu’avec jugement?

Quand tu commences à comprendre tes émotions (au lieu de les fuir ou de les combattre) elles deviennent plus faciles à vivre. Tu développes ta conscience émotionnelle, ta confiance intérieure, et une relation plus saine avec toi-même. Et ça, c’est ce qui permet un vrai changement durable.

Tu n’as pas besoin d’avoir tout compris pour commencer une thérapie. Tu as juste besoin d’avoir envie de regarder à l’intérieur; doucement, honnêtement, et sans te juger.

Parce que le but n’est pas seulement de contrôler tes émotions. C’est d’y voir plus clair.